Le fait de ressentir un mal de dos est un phénomène plutôt courant, il n’est pas rare d’y faire face au moins une fois dans sa vie. Bien que, la plupart du temps, les maux de dos se résorbent facilement, mieux vaut bien identifier la cause pour s’assurer que vos douleurs ne reviennent pas.

Plusieurs zones peuvent être sujettes à ce type de problème : il est en effet possible de ressentir des douleurs en haut du dos (cervicalgie), des douleurs en bas du dos (lombalgie), ou encore des douleurs au milieu du dos (dorsalgie).

Pour ce dernier cas, il existe de multiples causes qui expliquent l’apparition des premiers symptômes. Si la grande majorité de ces causes sont bénignes, il arrive parfois que l’origine soit plus grave. Découvrez toutes les causes possibles des douleurs au milieu du dos.

Quelles sont les causes courantes d’une douleur au milieu du dos ?

“Je me suis bloqué le dos”, tout le monde a entendu ces mots au moins une fois dans sa vie. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Cette phrase est généralement utilisée par les personnes qui souffrent de douleurs au milieu du dos. En effet, ces douleurs concernent les vertèbres dorsales, à savoir celles qui soutiennent la cage thoracique. La sensation de dos bloqué peut arriver soudainement, ou sous forme de spasmes, et s’étendre jusque dans les côtes.

Les douleurs au milieu du dos surviennent fréquemment lorsque l’on adopte une mauvaise position prolongée, mais d’autres causes sont également possibles :

Une blessure musculaire

Une mauvaise posture à la salle ou encore le port d’un poids lourd sans s’appuyer sur ses jambes peuvent être à l’origine de douleurs au milieu du dos. Il se peut alors que vous souffriez d’une lésion ou d’une contracture à un muscle. Il peut s’avérer utile d’appliquer de la chaleur sur la zone douloureuse et de masser cette dernière afin de détendre vos muscles.

Une mauvaise posture

Le fait de se tenir mal tout au long d’une journée ou de manière prolongée, dans son quotidien au travail par exemple, peut faire pâtir votre colonne vertébrale. Votre colonne va ainsi faire travailler plus que nécessaire certains muscles afin de l’aider à se soutenir, ce qui peut provoquer certaines douleurs.

C’est pourquoi il est important de travailler dans de bonnes conditions, avec du matériel adapté. Votre dos doit bien rester droit et non pas se retrouver courbé tout au long de la journée, sans quoi le mal de dos est inévitable. Des conseils peuvent être prodigués par le médecin du travail afin de prévenir les douleurs en milieu du dos.

C'est pourquoi il est important d'être dans sa posture de repos, comme le corps se positionne naturellement. Ce sont les positions non naturelles (penché sur son bureau, buste en rotation, extension du dos trop importante...) qui sollicitent les muscles et les articulations et peuvent être à l'origine de douleurs au milieu du dos.

Une fracture après un traumatisme

Bien que le milieu du dos soit une zone relativement solide, il peut arriver que certains chocs provoquent des traumatismes, voire une fracture. Une mauvaise chute ou encore un impact peuvent en effet entraîner des lésions osseuses relativement douloureuses.

Une fracture peut être à l’origine de douleurs soudaines et aiguës, sans être forcément très grosse. Si vous en souffrez ou pensez en souffrir, pas d’inquiétude, il est tout à fait possible de les soigner. Adressez-vous alors à un spécialiste, qui vous indiquera la marche à suivre et tout examen complémentaire permettant de constater la blessure et le traitement à suivre. Une opération peut parfois être envisagée dans le cas d’une fracture.

Le mieux est de se reposer et d’éviter un maximum de bouger en attendant d’être rétabli.

Une maladie

Dans certains cas, plus rares, une douleur au milieu du dos peut être un symptôme d’une maladie. Cela peut être le signe d’arthrose, d’une maladie pulmonaire, vésiculaire, ou encore liée à l’estomac. Si tel est le cas, le mal de dos sera généralement accompagné d’autres symptômes, vous amenant à consulter. Le mieux est d’en faire part à votre médecin généraliste, qui vous redirigera vers le professionnel adapté : pneumologue, gastro-entérologue, chirurgien orthopédiste, kinésithérapeute… Ce dernier vous fera passer des examens avant de vous prescrire les bons médicaments pour soulager vos symptômes. Il pourra aussi vous montrer les bons gestes et exercices, par exemple dans le cas du kinésithérapeute, afin de détendre vos muscles.

Même si les cas graves ne sont pas courants, si une douleur persiste, mieux vaut la faire évaluer.

Comment soulager une douleur au milieu du dos ?

Les douleurs au milieu du dos peuvent se ressentir à tout âge, c’est pourquoi il peut être intéressant de connaître quelques gestes et traitements simples pour se soulager dans un premier temps :

  • Appliquer du chaud pour aider le muscle à se détendre ou pour réduire la douleur. Une bouillotte ou certains patchs chauffants feront l’affaire.
  • Appliquer du froid, avec une poche de glace par exemple, afin de diminuer le gonflement ou une inflammation locale.
  • Effectuer des massages réguliers de la zone, sans trop appuyer, pour décontracter les tissus.
  • Changer de matelas et de sommier en cas de douleurs au réveil : un lit trop usé ou inadapté à votre morphologie peut en effet être à l’origine de certains maux.

Certains gestes peuvent également aider à prévenir les douleurs au milieu du dos :

  • Prendre le réflexe de se lever et de bouger pour retrouver un schema articulaire naturel.
  • Investir dans du matériel ergonomique en cas de télétravail.
  • S’étirer régulièrement pour détendre ses muscles et améliorer sa souplesse. Un redresse dos peut s’avérer utile pour soulager les muscles et les articulations en compensant un affaissement de la courbure dorsale.
  • Faire régulièrement des exercices de respiration pour atténuer le stress.
  • Effectuer régulièrement des mouvements ainsi que des petites rotations des bras et des épaules pour décontracter son corps
  • Pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine pour rester en forme et prévenir le stress

Si ces premiers gestes ne suffisent pas à soulager et prévenir des douleurs au milieu du dos, mieux vaut ne pas trop laisser traîner et consulter un spécialiste. Il vaut alors mieux éviter de pratiquer une activité physique en attendant de voir votre médecin pour ne pas accentuer les symptômes. La plupart du temps, les maux au niveau du dos se soignent bien et permettent d'alerter pour améliorer son quotidien.

En effet, ces maux proviennent souvent de certaines mauvaises habitudes que l’on prend, qui deviennent ensuite problématiques pour la santé et l'ensemble du corps en les répétant ou en prenant de l’âge. En adoptant de nouvelles habitudes, vous améliorerez votre confort de vie ainsi que votre condition physique, tout en réduisant le stress infligé à vos muscles et votre colonne vertébrale.

De multiples accessoires sont également disponibles, afin d’aider à corriger votre posture, que ce soit en prévention ou en traitement de la douleur.